חרדה

מתח רב שמתעורר, תחושת אימה , לעיתים נטולת אובייקט, ללא סיבה נראית לעין. מצב של דריכות רגשות המלווה בתחושות אופייניות כגון: מתח, רעד, הבעה, קצב לב מוגבר ועוד.

לדוגמא כשאדם מבצע מאמץ פיסי – מתחילה פעילות מוגברת של קצב הלב ונשימה – אדם מפרש מצב זה כהתקף לב עכשיו! ומיד מתעורר פחד מוות עכשיו אין מי שיציל אותי ולכן אני אמות.

 

עקרונות הטיפול  ב- CBT :

טיפול קוגניטיבי ממוקד בבעיה מוגבל בזמן ומבוסס על יחסי מטפל מטופל איתניים, בטוחים, בגובה העיניים, בטיפול מרכיבים מובנים המחזקים את יחסי אמון.

התמקדות בראיית העולם של המטופל , הבעת הבנה אמפתית מדוייקת , הקלה מהירה של תסמיני החרדה , התמקדות בטיפול במשוב קבוע בעקבות המשוב עולים על פני השטח עיוותי חשיבה.

הנחת היסוד שאדם לוקה בחרדה לא בגלל קונפליקטים הקשורים לתת מודע אלא מפני שאימץ דפוסי תגובה לקויים להתנסות שונה המטפל -  מחנך מסביר והמטופל לומד להפוך תועלת מהחיים באמצעות תרגיל.

 

האסטרטגיה הכללית היא להתקרב לחרדות זה מאפשר הזדמנות לגלות מה מפחיד ולגלות על עצמם דברים ולשאול שאלות שאפשר ולתקן אופקי חשיבה שגויים "ולהתעמת" עם המחשבה ולהתמודד עם המצב הרגשי המיידי.

בתרגול נעשה שימוש בדמיון , מטפורות, טכניקות לרגיעה שונות מותאמות למטופל כמו הרפיה נשימתית Maindellens.

במרכיב ההתנהגותי ראשית מזהים את מנגנוני ההגנה ( כמו להימנע מלהגיע למקום מעורר חרדה או מפחיד) וחשיבה.

​

התקף חרדה